pomysł na kurczaka

twarożek wiejski może być ale możesz też zamieniać na zwykły Przepisy na kurczaka dział kuchnia jak najmniej tł łosoś ok piwo zły pomysł

[...] wystarczy. Po za tym to w ciągu dnia będę jadł więcej ryżu także powinno się to wyrównać. Tak jak radzicie o godzinie 12.00 wyrzucam MAXCARB i umieszczam te omlety. Dobry pomysł na szybką i pożywną przekąskę, że też mi to do głowy nie przyszło. Dzięki wielkie za pomoc:) A jak by sytuacja suplementacji wyglądała w dni nietreningowe? Pozdrawiam [...]

[...] owsianke zamiast jakichś bułek, dobre węgle to ryz basmati/ brązowy/paraboliczny/dziki, kasza gryczana. wywal te nabiały, jogurciki, kefirki- po co ci to? flaczki??? co to za pomysł na redukcji. to co jesz nie przypomina dobrej diety odchudzającej. na noc je sie twaróg+ oliwa (kazeina jest doskonała na kilkugodzinną nocną "głodówke")

[...] codziennie dodaje 250 gram pierwsi z kurczaka do ryżu i 2, 3 łyżki oliwy z oliwek i za to odejmuje na przykład 1 puszkę tuńczyka w oleju zamiast 2. Tak by wyglądał mój pomysł na jeden dzień przykładowo.Wcześniej to było by do max 100 gram tłuszczy i 400 gram węgli a nawet więcej. Zmieniony przez - poranek28 w dniu 2017-03-22 15:55:52

1. co do diety to tragedia tragedia tragedia! 3 posiłek paprykarz kiedys chyba u Konia w jakims dzienniku byla mowa o tym, ze jest najlepszy na mase, a ty jestes na redukcji kolego ale, spoko-na kolacje byla pizza a pare godzin wczesniej napisales, ze NA PEWNO bedzie twarog. na moje zarzuty odnosnie diety odpowiedziales, ze nie masz zbytnio [...]

Dobry pomysł na masówke jest taki mix : makaron ( tyle węgli ile w ryzu, ale więcej białka) + pierś z kurczaka + ważywa ( np. smażone na patelni). Gainer to, żeby dobry był to drogi, w tych tanich to cukier sypią, to nie warto, lepiej już chyba z cukierniczki go jeść, niż ekstra płacić. Taki koktajl ok ( szczególnie banana dodaj) Zmieniony przez [...]

suple kupilem sobie sam i to nie jest zestaw tylko kupilem aby bylo taniej , diety sobie nie ulozylem tylko do tej pory tak jadlem wiem ze jest nomotonna ale napewno lepsza jak mial bym jesc 3 razy dziennie tosty z dzemem i mlekiem , niech ktos napiesze swoj pomysl na urozmaicenie ale oparte na tunczyku piersiz kurczaka i jajkach , i niech [...]

1. Jeśli przygotuje sobie bułki z wędlinami, serem do szkoły to będzie lepiej ? Co jeszcze mogę jeść w szkole ? Jogurt ? 2. Macie pomysł na jakieś tanie mięso, które będzie dobre do diety, bo na kurczaka codziennie mnie nie stać. 3. Zamiast wędzonej makreli będzie lepszy tuńczyk z puszki ? Jeśli oba produkty nie mogą być to jaką rybę proponujecie. [...]

Ja to robie tak: kupuje sporo piersi z kurczaka, kroje w kostki, na wage, porcje po 140g do woreczkow po uprzednim przyprawieniu i do zamrazarki... ile potrzebuje tyle wyjmuje. Wydaje mi sie, ze to rozsadny pomysl na trzymanie diety w miare sensowny sposob. Oczywiscie jak jest ochota, to ryby itd. codziennie do tego mieso wolowe. Powodzenia zycze [...]

[...] lookin 4 lean body mass No więc powoli Potrzebuje wrzucić na siebie troche mięska. Wiem Jestem po kreatynie , więc chwilowo z kreatyny zrezygnowałem… Może mój pomysł na suplementacje przez najbliższe 4 tygodnie wyda się chybiony w przypadku niektórych produktów … jednak stało się. SUPLE czyli kanonada wymierzona w strone [...]

tak jak kolega pisal wyzej. ryz + piers z kurczaka + bogata surówka ze swiezych warzyw. mniam. inny dobry pomysl na ryz to zapiekany, ale pewnie tobie nie chodzi o wybujale przepisy:) polecam jeszcze ryz na mleku z odrobina cynamonu, ryz+tunczyk+warzywka(jak zwykle:)). poszukaj sobie postu z przepisami. tam bylo sporo o ryzu. smacznego!

7.00 300g mleka platki owsiane(5 zbóż, dodaje do tego rodzynki) rodzynki ser bialy(posypuje platkami owsianymi) 10.00 drugie danie serek wiejski bułka grahamka marchewka(obrana :D) 15 obiad 5 jaj bułka grahamka 17 przed treningiem salatka z dwoch pomidorow piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w woreczku(pomysl na) 19 po treningu [...]

Ja to robie tak: kupuje sporo piersi z kurczaka, kroje w kostki, na wage, porcje po 140g do woreczkow po uprzednim przyprawieniu i do zamrazarki... ile potrzebuje tyle wyjmuje. Wydaje mi sie, ze to rozsadny pomysl na trzymanie diety w miare sensowny sposob. Oczywiscie jak jest ochota, to ryby itd. codziennie do tego mieso wolowe. Powodzenia zycze [...]

[...] nabiałem (gdzie nie mogę przesadzić, bo reakcja alergiczna mi funduje bóle brzucha) Więcej nie wejdzie, a co najgorsze, powoli nie mogę już patrzeć na kurczaka. A KIEDYŚ BYŁ TAKI PYSZNY! Nie wiem czy to mądry pomysł, ale myślałam nad tym, czy nie kupić odżywki białkowej Nie zmuszę się, żeby jeść więcej mięsa i ryb, mimo że mięsko uwielbiam...

Tak jak pisalem zamiennie czyli kurczaka na rybe oraz na indyka a makaron na ryz lub kasze reszta bez zmian a to glupi pomysl? Na redukcji tak jadlem i uwazam ze byla udana :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 14:16:56

[...] zapotrzebowanie: B:171g T:90g WW:342g Kcal:2860 Dostarczana ilość na kgmc: 2,0/1,0/4,1 Będzie ok? 1. W dni nietreningowe mógłbym na przykład na obiad zjeść więcej ryżu i więcej piersi zamiast posiłku potreningowego? 2. Do wafli ryżowych to jakie białko mógłbym dać? 3. Masz może jakiś pomysł na inny posiłek na kolację? Dzięki wielkie s.m.p.a!

[...] gorsza- posilek o 16. w diecie nie masz tlustych ryb, puszkowane wywal, albo jedz CZASEM. mies jest cale spektrum, a ty bazujesz na piersi kurzej. twarog dwa razy to kiepski pomysł. to carbo jest kompletnie zbędne. 10ml oliwy i nieco tluszczu z jajek to kiepskie rozwiązanie. dodaj inne żrodla: orzechy, tluste ryby i miesa, masło, olej kokosowy, [...]

John-Piersi z kurczaka to dobre zrodlo bialka,ale nie zakladaj,ze bedziesz jadl glownie je,bo szybko sie znudzi.Pomysl na co masz ochote,zobacz czy bedzie pasowalo to do diety i jedz. Twarog w duzej ilosc nie jest wskazany ze wzgledu na wolne wchlanianie.(Dlatego dobry na noc lub na sniadanie jesli drugi posilek nie ma wystarczajacej ilosc bialka [...]

Dzięki za rade, ale mam tez pytania: dlaczego mam wywalić nabiał? w samym twarogu mam całkiem sporo białka a nie mam pomysłu jak inaczej dostarczyć go w dużej ilości bez ciągłego jedzenia kurczaka. Z tego co wiem to jako ektomorfik na zwiekszenie masy powinienem zjadać ponad 2g białka na 1kg masy ciała czyli ponad 140g a eliminując twaróg i np [...]

7.00 300g mleka platki owsiane(5 zbóż, dodaje do tego rodzynki) rodzynki ser bialy(posypuje platkami owsianymi) bułka grahamka tutaj myślę ze jest ok(zmienilem rodzaj bulki) 10.00 drugie danie serek wiejski bułka grahamka banan wyrzuciłem slonecznik, dodalem banana 15 obiad 5 jaj 2x bułka grahamka orzechy laskowe 17 przed treningiem banan piers z [...]